脳梗塞の予防

脳梗塞を予防するには､普段の生活を見直すことから始めましょう｡

食生活の見直し

脳梗塞の予防に効果的なのが､食事療法です｡脳梗塞を防ぐには､血液を健康的な状態（さらさらな血液）に保つ事が有効です｡そのため､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの多い肉料理は控え､代わりに魚や野菜を食べるようにしましょう｡また､高血圧を防ぐ為に､塩分の取りすぎに気をつけましょう｡

適度な運動

適度な運動は､脳梗塞だけでなく､健康を保つのに必要な最低限のことです｡
運動する事により､血糖値やｺﾚｽﾃﾛｰﾙを下げる事ができます｡また､運動する事で血行が良くなり､血液も健康的なさらさらな状態になることができます｡

しかし､運動するのがいいからといって､急に激しい運動をするとかえって逆効果です｡激しい運動は心臓に負担が掛かります｡
まずは激しくないｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや､水泳など､｢適度｣な範囲から始めましょう｡